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効果的に痩せて太りにくい体になる40代の正しいダイエット方法

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マンツーマンの指導

女性の後姿

最近とても人気なのがパーソナルトレーニングです。東京のジムでは、男性だけでなく女性にも人気でスポーツの経験や年齢に関係なく受けることができます。自分に最適なメニューを専門のトレーナーが作成して、マンツーマンの指導を受けることができます。

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食事と運動が大事

男性

女性はいくつになっても綺麗でいたいと願っています。しかし、人間は年齢が上がると基礎代謝が低下してしまうので、スタイルが崩れる女性は多くいます。若いときと同じ食事や生活習慣を続けていくと、徐々にお腹周りには脂肪が多くなり、気が付くと典型的なおばさん体型になっている女性も多くいます。また、会社の健康診断で医師からメタボと診断されて、ショックを受けた人も少なくないはずです。40代になると脂肪を落とすことも難しくなります。ですが、激しい運動や食事制限をして体重を落とすことは、健康にも美容にも良くありません。ここでは40代の女性のために正しいダイエット方法を紹介しますので、参考にしてください。

太ってしまう原因は人それぞれですが、多くの人が運動不足とホルモンのバランスが変化することによって太ってきます。そのため、40代の人は、健康的な食生活と適度な運動をしてください。お菓子や油ものばかり食べてはいけません。フルーツを多く摂取するようにして、酵素やビタミンをとり入れてください。健康に良くて、痩せやすい食事をすることが大事です。さらに効果を高めるためには、夜8時以降は食べないようにするとよいでしょう。そして、運動をして筋肉の量を増やすことも大事です。基礎代謝の低下は筋肉量と関係していますので、筋肉量を増やすことで太りにくい体にすることができます。一日に10分でもいいので筋トレをしてください。40代の正しいダイエット方法は、痩せやすい食事と筋トレを毎日続けるこことです。

気持よく朝をむかえる

バランスボールに乗る女性

朝すっきりと起きることができない人は、最近人気の朝ヨガをしてみてはどうでしょうか。運動が苦手な人や時間がない人でも行なうことができます。新宿にはヨガ教室も多く存在していますので、本格的に学ぶことも可能です。

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個別のメニューを組む

女性

ダイエットして理想のスタイルを手にしたい人は、加圧トレーニングをしてみてはどうでしょうか。自由が丘のジムでは、専門のトレーナーと二人三脚で理想的なスタイルを目指すことができます。個別のトレーニングメニューも組んでくれます。

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